Im Folgenden Link stellen wir Ihnen 10 Regeln vor, die leider völlig unspektakulär, ja geradezu langweilig sind. Sie kosten auch nichts, weshalb niemand ein ökonomisches Interesse daran hat, dass sie bekannt werden. Sie haben einen weiteren großen Nachteil: Es wird Sie eigene Anstrengung kosten, diese Regeln zum Abnehmen umzusetzen. Sie sind selbstverantwortlich (nicht schuld!) für Ihr Gewicht! Sie können es aber aus eigener Kraft regulieren. Diese Regeln können Ihnen entscheidend dazu helfen, wenn Sie sie konsequent anwenden.

• www.1-uebergewicht.de/abnehmen

1.       Behalten Sie Ihren Schlaf-Wach-Rhythmus bei,

vor allem auch am Wochenende, denn Änderungen können eine Attacke auslösen.

2.      Meiden Sie Ihre persönlichen Migräne-Auslöser.

Vermutlich wissen Sie selbst am besten, wodurch Ihre Attacken ausgelöst werden – meiden Sie darum solche Störfaktoren, wie zuviel Käse, Schokolade, Alkohol, Nikotin. Das ist nicht gut für Ihren Kopf, sondern auch insgesamt besser für Ihre Gesundheit.

3.      Meiden Sie Saunabesuche,

denn die starken Temperaturschwankungen können eine Attacke auslösen. Bringen Sie Ihren Kreislauf anderweitig auf Trab – siehe Punkt 4.

4.      Treiben Sie gesunden Sport.

Gehen Sie joggen oder spazieren, radeln oder schwimmen Sie, das hilft beim Entspannen.

5.      Hetzen Sie nicht in den Urlaub.

Warum soll man sofort am Abend des letzten Arbeitstages mit vielen anderen auf der Autobahn gleichzeitig gen Süden rasen? Gönnen Sie sich einen kleinen „Vorurlaub“, indem Sie in aller Gemütsruhe Ihre Koffer packen, alle notwendigen Vorbereitungen treffen und im Radio den Staumeldungen lauschen. Ihr Kopf wird es Ihnen danken.

6.      Planen Sie Ihren Tagesablauf.

Unverhofft kommt der Kopfschmerz zwar oft – aber vor allen Dingen bei denen, die sich selbst zuviel vorgenommen haben. Planen Sie nur Dinge ein, die Sie wirklich an einem Tag schaffen können – und das geht nur mit etwas Vorbereitung.

7.      Lernen Sie „nein“ zu sagen.

Lassen Sie sich nicht zu Dingen drängen, die Sie nicht tun wollen. Das bringt Sie nur unnötig in Stress.

8.      Brauchen Sie wirklich so viele Prinzipien?

Die mögen zwar helfen – aber Sie sollten öfter einmal Fünfe gerade sein lassen.

9.      Bitte keinen 48-Stunden-Tag.

Überfordern Sie sich nicht. Lassen Sie Dinge einfach liegen, wenn Sie Ihnen zuviel werden. Nicht: Was du heute kannst besorgen....., sondern: Morgen ist auch noch ein Tag!

10.   Bitte mehr genießen....

Dazu bedarf es keiner Erklärung, denn – Sie leben nur einmal!

Das wünscht Ihnen: Dr. H. Schulze, Chefärztin Psychosomatik, Klinik am Homberg
Bad Wildungen, www.klinik-am-homberg.de

„Der nächste Frühling kommt bestimmt“ – dieser doch eigentlich hoffnungsvoll klingende Spruch, der jedes wintermüde Gemüt wieder glücklich macht, lässt den Pollen-Allergiker schaudern. Diese zauberhafte Zeit der erwachenden Blüten und Gräser lockt Männlein und Weiblein gleichermaßen nach draußen an die frische Luft und wärmende Sonne. Nicht so die vom Heuschnupfen Geplagten: Atemnot, Niesanfälle, tränende Augen, Juckreiz in Rachen und Ohren sowie gereizte, entzündete Schleimhäute lassen keine Frühlingsstimmung aufkommen. Bei ihnen bestimmt jetzt der Pollenflugkalender wann ein Spaziergang möglich ist oder eher Hausarrest angesagt ist.

„Jeder dritte Deutsche ist allergiekrank“, schreibt der Ärzteverband Deutscher Allergologen und verweist auf eine Erhebung, nach der etwa ein Viertel an Heuschnupfen leidet – und allen, die allergisch auf herumfliegende Blüten aller Art und Gräserpollen reagieren, steht jedem Frühjahr auf’s Neue eine monatelange Leidenszeit bevor.

Allen? Nein, nicht allen – denn einige haben längst einen Ort entdeckt, der ihnen für Stunden und sogar auch mal Tage die Nase frei macht, die Augen und Schleimhäute beruhigt und sie wieder tief durchatmen lässt. Während sich andere gleich auf der Wiese tummeln, setzen sie sich in der Sauna erst mal unter Hitze und Dampf und können danach dank der befreienden Wirkung heilender Aromen und Aufgüsse sogar draußen ein Sonnenbad nehmen. Davon träumen Allergiker normalerweise nur.

In der finnischen Sauna wird ein Klima erzeugt, das ein leichteres, angenehmeres und schnelleres Schwitzen ermöglicht. Die gleichmäßige und gut dosierte Belastung des Kreislaufs in der Saunalandschaft bedingt auch eine Verbesserung der gesamten körperlichen Konstitution und die immunmodelierende Wirkung bei regelmäßigen Saunabesuchen wird Ihnen nicht verborgen bleiben.

Wenn Ihnen die Saunahitze mit Temperaturen zwischen 65° und 105° im wahrsten Sinne des Wortes zu „heiß“ ist, dann empfehlen wir Ihnen unser Dampfbad. Der Aufenthalt in einem Dampfbad ist nicht nur einfach angenehm, sondern auch sehr gesund. Durch die hohe Luftfeuchtigkeit und Wärme von 45° wird die Sekretion der Schleimhäute angeregt und die leidigen Pollen damit quasi „weggespült“. Somit werden die Atemwege befreit, die Durchblutung günstig beeinflusst, die Abwehrkräfte werden gestärkt und auch die Haut kann mal wieder richtig „aufatmen“. Die Düfte des jahreszeitlichen Duftprogramms verbessern zusätzlich Ihre Atmung.

Besuchen Sie die große Saunalandschaft der Taunus Therme oder  Kurhessen Therme mit Dampfbad, plätschernden Quellen, sprudelnden Whirlpools, brausenden Wasserfällen, vitalisierendem Thermalwasser und genießen Sie das Gefühl, Ihrem Heuschnupfen für Stunden und Tage endlich ein Schnippchen geschlagen zu haben.

Probleme mit dem Gedächtnis und der Konzentration sowie ein allgemeines Gefühl, geistig nicht mehr wie früher zu funktionieren, werden umgangssprachlich als Chemogehirn bezeichnet. In der Fachsprache wird von „kognitiven Defiziten“ gesprochen. Wer unter einem oder mehreren der nachfolgenden Symptome leidet, hat vielleicht ein Chemogehirn und ist auf jeden Fall nicht allein damit. Mögliche Ursachen: Die genauen Ursachen dieser Symptome sind nicht bekannt, insbesondere, wenn sie länger als ein Jahr andauern. Es gibt aber eine Reihe behandelbarer Faktoren, die eventuell eine Rolle spielen, wie z.B.: Niedrige Blutwerte (der roten Blutkörperchen), Stress, Depressionen, Angst , Fatigue/ schwere Erschöpfung, Schlafstörungen, Medikamente zur Behandlung von Nebenwirkungen , Hormonelle Änderungen, die in Zusammenhang mit der Krebstherapie stehen

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Eine Information der Sonnenberg-Klinik, www.sonnenberg-klinik.de

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Chefärzte der Wicker-Kliniken informieren über Krankheiten, Behandlunsmethoden und Rehabilitation

• www.informationen-zu-krankheiten.de

Regelmäßige Saunagänge sind nicht nur gesund für Herz und Kreislauf, sondern stärken auch die Haut und ihre Schutzfunktion. Das haben Wissenschaftler der Hautklinik der Universität Jena jetzt in einer Studie nachgewiesen.

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